Kako se nositi s golf loptama uvijenim do struka

Igranje golfa je vrlo lako povrijediti. Ako držanje ljuljačke nije ispravno, kao što je nepravilno kretanje zglobova, nedovoljna koordinacija kretanja, nepravilna sila, itd., To će uzrokovati tendonitis i napetost mišića, uganuće gležnja itd., Osobito kada se često dogodi uganuće struka. Pogledajmo kako se nositi s golfom do struka.

1. Ako je nakon uganuća hladno, ako je uganuće u roku od nekoliko minuta, ili ne više od deset minuta, odmah ga nanesite s ledom ili hladnim mokrim ručnikom, kako bi se izbjegla lokalna vazodilatacija, curenje i otežavajući edem. , Ima učinak smanjenja otoka i olakšavanja bolova. Nakon pola sata, hladni oblog je gotov i započinje sljedeći tretman.

2. U isto vrijeme hladnog obloga, morate se odmoriti i odmoriti kako biste ublažili simptome uganutog struka. Odmah nakon istezanja struka, prestati vježbati i pustiti ozlijeđene mišiće da se odmaraju kako bi se izbjeglo daljnje oštećenje, što rezultira kroničnim naprezanjem lumbalnog mišića i lumbalnom hernijom diska. Ostalo je uglavnom odmoriti se u krevetu, spavati na ravnom krevetu, a ne imati debeli madrac.

3. Nakon pola sata odmora, idite na masažu, možete napraviti jednostavnu masažu kod kuće, masirati dlan na uganutom struku i nježno ga pobijediti. Za točke pritiska pritisnite lakt za nekoliko minuta, pritisnite Točka boli je pritiskati struk prstom. Najbolje mjesto je točka pritiska. Lijek se naziva: Ashi bodovi.

4. Nakon masaže, možete koristiti droge trljanje ozljede trljati, obično se koristi safflower ulje, oteklina i painkilling, Yunnan Baiyao sprej i tako dalje.

5. Također možete jesti malo lijekova protiv bolova u cirkulaciji, kao što su pilule, 37 tableta, itd. Najbolje je otići u medicinsku ustanovu kako biste pronašli liječnika koji će vam propisati lijek, ili možete otići u ljekarnu da biste je kupili. Najbolje je ne uzimati antibiotike i protuupalne lijekove.

6. Nakon 24 sata uganuća, lokalno područje može se tretirati toplinom, masažom, šaržiranjem, itd. Ili solnom vrućom krpom kako bi se omotalo zahvaćeno područje, ili se pomoću prstiju, dlanova ili ruku držite ravnomjerno za niže \ t leđa. mišića. To će pomoći u promicanju cirkulacije krvi.

7. Za manje jake naprezanje lumbalnog mišića nakon gore navedenog tretmana, stanje će biti u osnovi stabilno, tada možete primijeniti vrući oblog, fizikalnu terapiju, ili uzeti neke lijekove za promicanje cirkulacije krvi i uklanjanje zastoja krvi ili korištenje lumbalne kralježnice pasta, možete ubrzati oporavak uganuće mišiće. ,

Gore je sve o golf bag dijeljenje.