Golf je popularan zbog svoje elegancije i mode. Vrlo je ugodno biti u blizini prirode, opustiti se i rastegnuti tijelo za vrijeme igranja golfa, ali pazite se sportskih ozljeda izazvanih golfom. Njihanje u golfu nije prirodna fiziološka aktivnost u prirodi i lako je prouzročiti biomehanička oštećenja, kao što su uobičajene ozljede zgloba. Kako se nositi s ozljedom zgloba golfera?
Za većinu golfera, najčešće sportske ozljede su obično uganuća, koja boli između kosti i kosti, i naprezanja koje boli gležanj između zgloba i kosti. Uganuća i naprezanja često su uzrokovana teškim ozljedama. Primjerice, ozljede zgloba često su uzrokovane ponovljenim pokretima istog pokreta tijekom duljeg vremena ili nepravilnim držanjem stiska.
Kada je nažalost uganuće ili napeta u igri; uz održavanje mirnoće, možete napraviti i jednostavno i učinkovito samo-liječenje uz dopuštenje pacijenta. Naravno, ako je ozljeda previše ozbiljna, odmah potražite liječničku pomoć. To ne samo da će u velikoj mjeri smanjiti trenutnu bol, već i stabilizirati ozljedu i ubrzati oporavak.
1, odmor
Izbjegavajte korištenje ozlijeđenih područja i izbjegavajte mogućnost povećanih ozljeda.
2, smrznuta
Stavite led u vrećicu i nanesite ga na ranu. Ova praksa može učinkovito smanjiti crvenilo rane. Više zamrznuti tretman unutar 48 sati nakon ozljede može dati najbolji terapeutski učinak.
3, pritisak
Omotajte vrećicu s ledom u ranu. Nemojte pretjerano zategnuti kako biste spriječili cirkulaciju krvi. Nakon 10-15 minuta otpustite zavoj i uklonite omotač leda. Omotač leda nanesen je na ranu 15-20 minuta svakih sat vremena tijekom sljedećih šest sati. Kada je rana još crvena i natečena, možete nastaviti zamrzavati 3-4 puta dnevno.
4, povisite
Podizanje rane iznad položaja srca može smanjiti dotok krvi u ranu.