Učiniti neke temeljne treninge zagrijavanja i istezanja prije igre može smanjiti vjerojatnost ozljede, jer vježbe za zagrijavanje golfa mogu vam dati fleksibilnost, snagu i ravnotežu, što je najvažniji uvjet za dobar golf zamah. Osim toga pomaže vam da se opustite i nosite se sa stresom. To su sve čimbenici koji će učiniti vašu golf boljom.
Torba za golf
[Prvo djelovanje: držanje koljena / podizanje koljena]
Klekanje: Koljena su blizu ruke. Položaj ruke je oko visine prsa, a kukovi i koljena drže se na 90 stupnjeva.
Podignite koljena: držite koljena rukama i zatvorite prsa
Bitne radnje: Učestalost se održava 10-20 puta tijekom zagrijavanja. Obratite pažnju na ritam pokreta i visinu koljena, i učinite ga korak po korak, od sporog do brzog, od niskog do visokog, i na kraju dodajte pokret koljena. Tijelo mora ostati stabilno i imati ritmički dah.
[Druga akcija: trening za fleksibilnost gležnja]
Pomoćna oprema: ručnik. Jedno koljeno na ručniku, koljena i široki zglobovi ostaju uspravni, prsti i koljena žure naprijed. Prilikom pokreta, težište tijela je naprijed, koljena su ispružena prema naprijed u smjeru tijela malo prema van, stražnje noge osiguravaju da je peta podignuta, a prsti dodiruju tlo kako bi osigurali 5- Pauza od 10 sekundi. Pazite da se povuku koljena i gležnjevi.
[Treće djelovanje: istezanje unutarnjeg dijela bedra]
Odvojite noge kako biste osigurali širi položaj od ramena. Držite prsa i trbuh podignutim, stavite ruke na prsa, nagnite svoje tijelo na jednu stranu i povucite ga u unutrašnjost bedara. Noge se izmjenjuju. Obratite pažnju na koljena i nožne prste i ne odstupajte. Također je moguće povećati težinu pokreta, a istezanje unutarnjeg dijela bedra, suprotna strana trbuha i leđa su također rastegnute. Ne gušite i ne stabilizirajte svoje tijelo tijekom pokreta.
Gore je sve o dijeljenju kako zagrijati prednje noge golfa.