Zagrijavanje prije golfa uključuje ruke, ramena, bedra, telad, struk, itd., Ali zagrijavanje glave ne može se zanemariti, pa kako zagrijati glavu prije igranja golfa?
Torba za golf
Zagrijavanje glave, jednostavnim riječima, je vježbanje glave, odabir relativno ravnog polja, stajanje na obje noge, otvaranje ramena, ruke prirodno padaju na strane tijela, gledaju prema gore, gledaju ravno u udaljenost, zatim okrenite nježno u smjeru kazaljke na satu Glava, možete napraviti 2-4 otkucaja, a zatim napraviti 2-4 otkucaja u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, treba napomenuti da se snaga glave ne preporučuje prevelika, a akcija ne bi trebala biti prebrza prebrzo, kako se ne bi uganula vratna kralježnica.
U golf loptici, osim zagrijavanja glave, potrebno je obratiti pozornost na metodu, a zagrijavanje ostalih dijelova je također.
1. Prsti bi trebali biti podignuti što je moguće više. Ako imate stanja, možete staviti noge na zid, istegnuti triceps tele i prednji tibialis za 1 minutu. I lijevu i desnu nogu treba rastegnuti.
2. Držite koljena rukama, podignite ih do prsa, istegnite kukove, držite noge uspravno i zategnite trbuh.
3. Držite gležnjeve objema rukama i podignite ih do prsa. Držite koljena u smjeru prema gore, istegnite kukove i zategnite trbuh.
4. Bočna udarca, jedna ravna noga, protežu se unutarnjim mišićima bedra, a druga strana bedra je paralelna s tlom.
5. Jedna noga ostaje uspravna, druga noga se savija i proteže se unatrag, jedna ruka prianja uz gležanj, a druga ruka može podupirati zid.
6. Držite uspravno, podignite jednu ruku da biste zatvorili uho, istegnite se na drugu stranu i trljajte drugu stranu.
Zagrijavanje prije vježbanja može ubrzati kontrakciju srca, povećati volumen krvi, ubrzati cirkulaciju krvi, pripremiti se za rad mišića, povećati zajedničku aktivnost, povećati fluid za podmazivanje, smanjiti trenje zglobova tijekom vježbanja i povećati tjelesnu temperaturu. Visoka, povećava elastičnost mišića i sprječava jake povrede motornih mišića.
Gore je sve o dijeljenju članka o tome kako zagrijati glavu prije igranja golfa.